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网赌提款成功没收到钱 - 瑜伽的9大禁忌!Get到了,练的更轻松!

作者:匿名 时间:2020-01-09 13:12:26

网赌提款成功没收到钱 - 瑜伽的9大禁忌!Get到了,练的更轻松!

网赌提款成功没收到钱,瑜伽,练对养身,练错伤身。

开始瑜伽练习前,一定要避开瑜伽禁忌,以下练习瑜伽中最忌讳的几件事,你做过吗?

01、禁无所谓

无论做什么都要端正自己的心,态度是你开始瑜伽的前提。

心态上乐观积极,态度上认真谨慎。当你开始摆正态度,你的心就会慢慢得到升华,获得自由、平和、快乐。

02、禁攀比

每个人的身体素质不同,有些伽人身体柔软,可以很轻松的做到高难度体式;有些伽人身体僵硬,练习需要慢慢来。

所以,瑜伽练习,切不可有攀比之心,要听从身体的声音,练自己的瑜伽,不要把别人的练习作为你的教条。

03、禁偏执

不要因为想瘦腰就只练腰,想瘦手臂就只练手臂。不能因为自己的喜好,而区别对待你的身体。

不要跟自己的身体较劲,不要强迫它,懂得循序渐进。偏执会伤害到你的身体。

04、禁紧张

瑜伽是身心的放松。在练习过程中,不要眉头紧锁,不要过于紧张,紧张的状态会降低练习的效果,甚者导致损伤。

尝试让自己平静、放松,感受瑜伽给你带来的舒缓和镇静。

05、禁不热身

热身能帮助我们缓解肌肉的紧绷感,进入练习状态,更好的集中注意力,提升练习效果。

不进行热身运动就直接练高难度体式,可能达不到理想的练习效果,甚至会造成伤害。

06、禁不讲究呼吸

瑜伽初学者不会呼吸的话,练习时容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状。

因此练瑜伽时,不仅要专注体式,更要专注呼吸,一定不要屏气,跟不上老师的呼吸节奏,就保持自然的呼吸。

07、禁只练体式

有人认为冥想和休息术无用,所以只注重体式的练习,其实不然。冥想可以让人沉心静气,心念合一,休息让人放松身心,配合呼吸,相辅相成,缺一不可。

瑜伽并不只是做体式、摆pose,不要忽视冥想、休息术等的重要性。

08、禁三天打鱼两天晒网

有的人很长时间不练,一练就连上几节课,连上好几天,超负荷的练习,然后再次晒网,殊不知身体也需要一个适应期。

练瑜伽,要养成有规律的习惯,一周几次,每次练多久,而不要练练停停,没有计划。

09、禁练习不正位

在瑜伽练习中,保持身体正位非常重要,一方面是避免身体受伤,另一方面是让体式的功能效果更好的作用身体。

所以,不管是瑜伽初学者还是瑜伽老鸟,都要注意正位原则。

避开这9大禁忌,让你的瑜伽练习更轻松,你get到了吗?

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